Die „Baum-Übung“ – Kraft und Entspannung in schwierigen Zeiten

Hallo zusammen,

besonders in schwierigen Zeiten, in denen die inneren oder äußeren Stürme des Lebens einen manchmal ganz schön durchschütteln, ist es wichtig, festen Halt zu haben und immer wieder Kraft zu tanken.

Neben vielen anderen Möglichkeiten können hier zum Beispiel auch Entspannungs- oder Meditationsübungen sehr hilfreich sein.
Da die Methodenauswahl in diesem Bereich riesengroß und unüberschaubar ist, möchten wir Euch heute gerne mit der „Baum-Übung“ bekannt machen.

Diese geführte Entspannungsübung orientiert sich an der Natur des Baumes – stark und aufrecht, fest verwurzelt und gut genährt – und kann eine sehr wirkungsvolle, stärkende Übung zum Auftanken und Haltgeben sein.

Sie kann unabhängig von der individuellen Arm- oder Beinlänge und körperlichen Verfassung durchgeführt werden, da das Hauptgeschehen nur in der eigenen Vorstellung stattfindet.
Daher fällt sie auch unter den Oberbegriff der „Fantasiereisen“ und wird in ihren Ursprüngen auf Frau Professor Dr. med. Luise Reddemann zurückgeführt.

Diese „Baum-Übung“ ist in verschiedenen Abwandlungen und Versionen im Internet verfügbar, als gesprochene Version oder auch zum Nachlesen.

Je nach Autor werden Arme und Beine teilweise mit einbezogen, bei den nachfolgenden „Baum-Übungen“ spielen sie jedoch keine Rolle für die Wirksamkeit der Übung.

Hier möchten wir Euch drei etwas unterschiedliche Hörversionen der „Baum-Übung“ vorstellen:

1. Eine ausführliche, sehr ruhige und achtsame Anleitung(16:51 Minuten)
   https://mehrentspannung.de/blog/

2. Eine kurze Baumübung für „Eilige“ oder für Zwischendurch zum Auffrischen(5:26 Minuten)

     https://www.youtube.com/watch?v=9waQY7LH4Uw

3. Für alle, die es etwas spiritueller mögen(17:30 Minuten)

     https://www.youtube.com/watch?v=eKpp_O_aC-Q

Für hörgeschädigte Menschen oder für alle, die es lieber lesen möchten, ist hier in gut verständlicher Sprache eine etwas erweiterte Textversion zu finden:

https://meditationsleiter.de/wp-content/uploads/phantasiereise_baum_erde_liebe.pdf

Nähere Informationen über die Autoren der jeweiligen Anleitung sind zumeist auf der jeweiligen Website zu finden.

Bitte beachten: Bei manchen seelischen Erkrankungen, wie beispielsweise Psychosen, ist die Anwendung von Fantasiereisen und ähnlichen Entspannungsverfahren nicht anzuraten.

Wir wünschen Euch gute Entspannung und viel frische Energie!

Herzlichst

Eure

Irmela Aurich